考試、出分、報志愿，獲得錄取通知書……2021年中國高考期已經接近尾聲，一些同學順利進入了理想的學府，也有一些同學沒有得到預期的結果。無論結果是好是壞，很多學生都還未從長時間緊張的備考壓力中脫離出來。有效地緩解壓力，是迎接未來新生活的必經之路。

“高考后遺癥”危害大

在十分重視教育的韓國，高考被視為“決定學生未來”的重大考試。因此考試結束后，學生們從高三長期的高強度緊張狀態突然至松弛狀，各種心理問題接踵而來。這種現象也被稱為“高考后遺癥”。據韓國媒體報道，高考以后，大部分考生無論考試成績如何都會經歷后遺癥，尤其是沒考好的學生通常會出現憤怒、負罪感、抑郁等癥狀，嚴重的甚至會做出極端選擇。每年高考前后都，是韓國學生自殺高峰期。韓國統計廳資料顯示，青少年人群在高考月11月的自殺率要高于成人。從這一點來看，與高考不無關系。

在許多國人眼里，歐洲社會似乎是最沒有升學壓力的地方，然而這并不是事實。近年來，歐洲對于大學升學越來越重視，如德國、瑞士和奧地利等國的高中生在本世紀初上大學的比例僅為25%，目前這一數字已經約為1/3。《環球時報》記者觀察到，盡管與亞洲國家相比，歐洲國家高三學生的學業相對寬松，但中產家庭對孩子升學非常重視。如果自家的孩子能升入名校，家長甚至會舉行隆重的慶祝會，邀請親朋好友一同分享喜悅。

在歐美國家高中升學程序中，雖然平時成績也是考核對象，但大學入學考試這項“大考”仍然給學生們帶來巨大的心理壓力，影響到考試之后的心情。德國高校信息系統(HIS)最近公布的一項調查研究結果顯示，歐盟27國高中畢業生中，超過四成對學業或就業的前景有非常大的心理壓力。

參與校外活動轉移壓力

鑒于高考帶來的心理后遺癥，每逢這個時期，韓國各地方教育部門和健康部門都會推動學生心理健康的相關工作。例如去年高考期間，大邱市精神健康福利中心在各大考場舉行精神健康及生命尊重活動來激勵考生和家長。志愿者分發寫有24小時精神健康咨詢電話和自殺預防咨詢電話的宣傳手冊，以保護高考后的青少年精神健康和傳播尊重生命文化。他們會特別囑咐考生，不要對考試結果感到悲觀，如果感到苦惱或需要咨詢，可以隨時咨詢公共熱線。

德國柏林中學生馬庫斯的母親萊娜最近對《環球時報》記者表示，她的兒子參加完德國高考“Abitur”后，由于一些課程成績不夠突出，將無法申請他向往的醫學專業，情緒非常低落，每天把自己關在房內，不出門，甚至失去了面對未來生活的勇氣。因此，她帶兒子到柏林青少年局，那里有專業的學業和就業輔導員，除了給學生進行心理輔導外，也有實用性的學業就業指導。

除了青少年機構，歐洲國家也有營利性的心理輔導服務，一般由心理治療師，或者學業咨詢師等來進行輔導。常見的方法除了個別談話外，還有互助小組，通過動物、自然等手段來減輕學生的心理壓力。不過，請專業的心理咨詢輔導畢竟需要昂貴的費用，許多國家對這一項目不予醫療報銷。因此，不少學生會通過專業網站和心理輔導App進行自我調節。這些程序先會了解高中畢業生考試情況信息，之后再調查學生目前的心理狀況，同時給予一些心理治療處方，如放松操、讀特定的減壓書籍等。

歐洲高中畢業生還流行在畢業后休學一年，也就是所謂的“間隔年”。在這一年里，有的畢業生到公司里進行學徒培訓，大多數學生則擔任社會志愿者或生態志愿者，參與社會公益活動或環保工作。

目前在德國慕尼黑大學就讀計算機專業的馬爾恩對《環球時報》記者說，“間隔年”可以讓他們增長閱歷，歷練人生，畢業后學生能夠重新思考自己的未來。據了解，歐洲大多數國家的高考成績是長期有效的，沒有“應屆生”的限制，因此“間隔年”不影響申請大學。

家長同樣需要減壓

至于高考如果沒有考好，是否復讀這點，不同國家的學生有截然不同的選擇。以韓國為例，選擇復讀的學生較多，甚至有學生會復讀三四年，社會上對于這樣的選擇也并不會戴有色眼鏡去看待。但是在歐洲，復讀的學生并不多，這是由于學校認為這樣會占用額外的教學資源。如果學生強烈要求，或有疾病等特殊原因，可以與學校協商復讀。此外，在歐洲大學轉專業和轉學校較容易，所以也有一些考試不理想的學生先上大學，一兩個學期后再申請轉學或轉專業。

當然，也有一些歐洲學生較為現實，他們如果考試成績不好，會毅然決定放棄升學。一些學生會嘗試自己創業或接受培訓先進入企業工作，一兩年之后，再回去上大學。不過需要注意的是，總體來說大學畢業生的收入比高中畢業的學生更高一些，因此即便是高考不理想的學生，未來也會再進入學校“鍍一層金”。

解決學生考后壓力，最為重要的是家庭的存在，而家長在陪讀的多年中，自己本身也積攢了同樣的壓力。因此，家長更是需要“高考后減壓”，達到輔助孩子走出困局的目的。韓國延世大醫院精神健康醫學科金教授建議，家長首先應該注意觀察子女是否在情緒上有很大變化。“當子女出現疑似抑郁癥狀時，及時就醫有很大幫助。這個時候正是父母和子女之間需要加強交流的時期。”一般來說，患有抑郁癥的話，會出現集中力下降、對周圍事物不感興趣的癥狀，或者沉默寡言、行動遲緩，容易疲勞或焦慮，并且還會感到過度負罪感。

首爾峨山醫院精神健康醫學科教授鄭錫勛也認為，家長在這個階段的作用很重要：“家長不能因考試成績不佳，就過于責備孩子;應當采取正確的心態去對待，讓孩子覺得自己是珍貴而可愛的。”鄭教授還表示，家長會因為多年來一直辛勤照顧的孩子在高考結束后具備了獨立性，從而產生失落感。這種時候，放棄對子女的執著，擁有自己的業余生活或自我開發等，都對家長以及對家庭有幫助。(記者 夏雪青木)